改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
9彩娱乐平台 www.558918.com-中国体育彩票地址| www.w58.top-香港743期期好彩| www.195.xyz-王者彩票一首页| www.4694.com-彩票流水-| www.797437.com-98彩票网1站| www.79ub.com-天t空彩票与你同行| www.4888.vip-足彩大数据分析| www.354134.com-竞彩球队身价对比| www.974832.com-体彩网手机比分| www.428.mobi-368彩票网-| www.7696.net-kk彩票网下载安装| www.448006.com-好123彩票网彩网| www.64gj.com-彩票开奖大厅通知| www.4954.me-in下载盛源彩票| www.23923.com-乐和彩票正规吗| www.609402.com-永盛彩票app下载| www.323.hk-金巴黎彩票平台注册| www.209020.com-湖北福彩快三开奖| www.581731.com-正版资料一彩福网| www.685243.com-彩票软件pk10| www.21759.cc-聚乐彩是什么平台| www.hn09.com-上海时时彩彩票| www.203147.com-福彩20选8-| www.325473.com-老彩民下载-| www.52ae.cc-牛彩网三天计划下载| www.3056.cm-泰安那个彩票点中奖| www.150172.com-万豪彩票牛牛总是输| www.237659.com-足彩竞猜开奖结果| www.114580.com-时时彩百变计划在线| www.208562.com-七星彩票术语大全| www.537066.com-3开头的彩票网| www.074666.com-彩乐园应用-| www.6980.vip-彩票不好中奖| www.37817.cc-合法销售网络彩票| www.08550.com-福彩快3预测| www.711252.com-买彩票诈骗案例| www.813407.com-福彩l5选5走势图| www.892978.com-快三三不同号通选| www.960683.com-天天福彩是什么意思| www.cai4133.com安徽快三下载| www.338020.com-福彩快三今日开奖号| www.171214.com-福建彩票快三一定牛| www.114027.com-香港快三计划合法吗| www.07967.com-长沙彩票兑奖中心| www.800275.com-中国3d天天彩图| www.937333.com-福彩今晚开什么| 福彩www.26878a.com| www.231361.com-湖北省快三预| www.459943.com-福利彩世界是正规吗| www.547311.com-苹果商城体彩88| www.623055.com-竞彩猫收费和卖群| www.705038.com-七星彩网投源码程序| www.496202.com-足彩外围推荐| www.452228.com-太原彩票店-| www.19977.cc-河南彩幸运魔方开奖| www.180478.com-快三大小单双| www.299159.com-吉林市彩票中大奖| www.288726.com-福彩3b字谜大全| www.012098.com-体彩排列三组六遗漏| www.695107.com-金誉彩票网pk10| www.838586.com-澳彩欧赔转换亚盘| www.930607.com-彩票55官方下载| www.994810.com-跑狗玄机图好彩堂| www.ba06.com-内蒙古福利彩票网址| www.654161.com-时时彩大小遗漏数据| www.117330.com-破解彩票数字规律题| www.027229.com-中福快三作弊器| www.75lh.com-彩猫烟哪里有卖的| www.123308.com-彩票翻倍追号要死人| www.263120.com-福彩双色球规则说明| www.579406.com-重庆时时彩组六高手| www.721535.com-破解彩票网站漏洞| www.834643.com-3d彩票图谜画谜| www.907020.com-中国福彩快乐十分| www.973406.com-彩虹哥收号-| www.6191.com-福彩夺宝奇兵| www.40789.com-1号彩票网-| www.120227.com-宝马彩票案-| www.220839.com-体彩排三定胆技巧| www.328309.com-彩名堂官网免费下载| www.411834.com-竞彩对冲保本打法| www.539610.com-彩神为什么下不了了| www.222072.com-7星彩专家预测| www.60459.com-乐彩彩票是正规的吗| www.927111.com-深圳福彩快乐彩输了| 百姓彩票www.bxcp3.com| www.305978.com-体育彩票怎样买足彩| www.297911.com-甘肃十一选五时时彩| www.53799.com-五分快三的软件挂| www.544916.com-彩票软件告别死工资| www.022627.com-彩世界苹果版| www.308105.com-华东福彩-| www.11907.com-亿彩彩票是真的吗| www.004893.com-二分快三计划| www.319200.com-七星彩下载最新版本| www.397440.com-正规网上彩票网站| www.505795.com-刮刮乐彩票批发| www.567861.com-玩彩票包赔什么套路| www.737867.com-山东福彩3d-| www.948675.com-中国福利彩票销售额| www.cai5433.com快三彩票平台| www.5168.website双机彩票站转让信息| www.719308.com-广东省快三开奖结果| www.811256.com-九州彩票可靠吗| www.920935.com-尼彩手机199元| www.981749.com-大庄家彩票app| www.365680.cc-彩票图片中奖| www.560456.com-江苏地方彩票开奖| www.178087.com-宁夏体育彩票快3| www.100871.com-七乐彩基本走试图| www.322596.com-彩哥腾讯分分彩软件| www.152320.com-京彩挂机平台| www.35518.cc-宝马彩票向日葵团队| www.585925.com-28彩票线路检测| www.654099.com-支付宝怎么买快三| www.150472.com-快三红号有几注| www.374369.com-雅安中彩票大奖| www.44429.com-超兴彩票是骗人的吗| www.051670.com-668彩票骗局| www.142878.com-粤淘彩票下载安装| www.766228.com-风彩彩票一直初始化| www.870743.com-必发彩票开奖直播网| www.940071.com-休彩出什么号| www.990415.com-汇彩网是什么| www.ap20.com-贵州体彩中心| www.021064.com-七乐彩走势图代连线| www.100069.com-派彩北京快三| www.551432.com-下载广东彩王| www.647893.com-体彩开奖和视频直播| www.cr91.com-广西快三一共多少期| www.zu61.com-汇彩国际平台| www.900924.com-全国体福彩开奖结果| www.954331.com-怎样下载时时彩| www.999832.com-好彩1技巧方法| www.di0.com-有多少人玩快三| www.507966.com-3d福彩手机版预测| www.570202.com-彩票451-| www.621651.com-福彩社区-| www.671932.com-重庆福彩暂停充值| www.737378.com-2019彩图库彩图| www.n27.net-爱彩乐怎么登陆不了| www.752707.com-彩票平台首存| www.964629.com-凤凰快三登录网址| www.395182.com-491好彩高手料| www.43bu.com-足彩2串1规则| www.55476.com-英国五分彩走势图| www.023922.com-购买私彩的处罚| www.086052.com-分分彩64组万能码| www.88751.cc-新乐彩pk10-| www.162275.com-1分钟快三-| www.273100.com-湖北快三有假吗| www.422770.com-9968彩票注册| www.531197.com-学彩铅有什么用| www.589422.com-七星彩韩雨轩| www.677857.cc-福彩公众号二维码| www.775406.com-本港彩票网站| www.878793.com-竞彩最稳的买法稳赚| www.999167.com-足彩不输不赢| www.sq69.com-小鹿重庆时时彩| www.83jh.com-微信福彩快三| www.05524.cc-福彩3d走势彩吧| www.954849.com-世界彩票销量| www.bn46.com-彩站宝怎么收费| www.3113.biz-福彩弃奖-|